最後更新時間： 2026 年 04 月 22 日
英文聽力總是聽不懂？英聽到底難在哪？
你一定遇過的幾種英聽障礙
聽到一句話，還在想前面沒聽懂的一個字，結果不小心整段錯過，什麼都沒聽到？
明明是學過的單字，聽的時候都聽不懂，或是「好像」有聽到一個聲音，看到逐字稿跟文本才「喔～原來是這個字」？
人家說練聽力就是要多聽，結果找了 podcast 跟 YouTube 影片來聽，聽半天聽不懂，直接變背景白噪音？
不是你學不會，只是沒有人教過你到底怎麼當個靈活的英文使用者，能聽懂英文、能說英文、能用英文。
為什麼我們學了這麼多單字跟文法，卻還是聽不懂母語人士說話？
聽力聽不懂可能的原因有很多，可能是單字不熟、發音底子沒打好、不熟悉英文的語調跟速度，或是不熟悉英文連音、弱讀重讀的口說習慣等等。
第一個原因很直觀，單字如果沒背熟，聽到自然很難馬上反應；發音沒學好，水餃跟睡覺分不清楚，聽力一定會遇到挑戰；平常沒有習慣聽英文，對英文的情緒表達跟說話節奏不熟，英聽也容易卡關。
還有很重要卻沒人教過、最常被忽略的重音差別、重讀、弱讀跟連音。
例如 and 除了想要特別強調的時候會唸做 AND /ænd/，平常會弱讀，唸做 /ən/；of 則會唸成/əv/；a lot of 不會每個字分開唸，而是會唸成 /a-lo-tof/，將前面一個字的尾巴聲音跟後面的開頭連起來。
- 可以點擊上方連結，在 Youglish 網站仔細聽聽這些聲音，是不是真的唸成你以為的聲音。如果你還不知道 Youglish，想知道如何使用這個英文學習網站，可以參考這篇英文學習方法）
想像今天有位外國人從一剛開始學中文，看坊間出版的中文教科書， 學課本那些我們幾乎沒人會說的「你好嗎？」等例句。
說話的時候跟著課本注音唸，把每個字的四聲都唸好唸滿；聽只有聽慢速、簡化過的課本 CD 音檔，平常也沒有花時間去聽我們平常說的中文，這樣學出來、講出來的中文，跟我們正常台灣人講的語言判若兩語，真正上場跟我們對話時，自然是聽也聽不懂。
我們講中文時並不會一個字一個字分開唸，如果外國人覺得螞蟻就是唸做「ㄇㄚˇ 一ˇ」一直以來聽到的音檔也都是唸「ㄇㄚˇ 一ˇ」聽到我們說「ㄇㄚˊ一ˇ」時就會很難反應過來。
同樣的道理，我們在學校一直以來接收到的學習，都是每一個單字怎麼唸，卻沒有人教我們前後多了其他字時會怎麼唸，更多字全部組合起來放在一個句子裡的時候，又會唸成什麼樣子。
語言學習的確需要有系統化的分析和規則，方便我們更好理解另一個新的外語，但現實生活的日常用語非常靈活，規則必有例外，也一定有平時為了方便而省略、精簡的部分。
在教科書、文法書以外也需要大量接觸日常生活出現的「正常版英文」，並加強練習這些發音技巧，才能真正認識這個語言並活用，提升聽力的理解能力。
此外，英文聽說兩者相輔相成，如果聽力不佳，口說很難進步，口說差，聽力也很難突破。這些基本功是學英文怎麼樣都躲不過的必要練習。
3 個英文聽力練習必看的 YouTube 頻道推薦
接下來要介紹 3 個 YouTube 頻道，帶你先詳細認識英文口說的發音技巧，透過重要的前置理解及觀念重置，打破你一直以來「預期會聽見」的英文偏見，熟悉普通母語人士會說的正常英文。
接著再搭配大量生活英文與日常對話的輸入，才有機會真正提升你的英文聽力能力，最終讓英文的聽說讀寫一起進步，將英文學好，能聽，而且也能說、能用。
那我們就開始吧。
推薦頻道一：Accurate English
Accurate English 超過 200 萬訂閱，頻道內容豐富，有易混淆字的分析、基礎文法的常見錯誤教學，最重要的是含有許多發音細節，如英文說話的韻律感、連音規則等等解說。
Lisa 教學經驗豐富，說話清晰有條理、講解清楚，而且影片有大量的說話範例，讓你一聽馬上就能理解差別在哪裡。
更有趣的是她在好萊塢訓練英文非母語的演員發音，如果你想訓練聽力，甚至希望可以將英文說得好聽自然，真的不能錯過。
建議你可以從這幾個影片開始：如何像母語人士一樣連音、四個技巧聽懂母語人士說的英文、分辨重音等如何聽懂聽力的八個技巧、英文節奏韻律的實際範例、英文影響韻律的重點發音規則及例子
推薦頻道二：Speak Confident English
Speak Confident English 頻道有 100 多萬訂閱，頻道內容廣泛，從生活英文像是如何點餐、表達意見的實用英文句型分享、職場上如何展現自信的英文表達語句分享，到英文基礎發音規則解說應有盡有。
講者口齒清晰，適合一邊練習聽力一邊吸收知識，對口說也有很大幫助。
推薦給不只想學英文，更想要從內而外散發自信、談吐自然，讓人不自覺想相信你且和你對談的學習者。
建議你可以從這幾個影片開始：英文的連音練習、41 個點餐實用英文分享、如何和別人來場有趣對話、讓你有禮貌卻同時堅定立場的英文表達、友善有禮的職場英文例句
推薦頻道三：English with Vanessa
English with Vanessa 擁有超過 700 萬訂閱，影片風格明亮、整體排版舒適清晰，涵蓋生活單字、文法或日常生活會話練習，有針對聽力或是口說的主題式教學也有 Vlog 分享，讓你隨時能換換口味，保持學英文的動力，是我最喜歡的頻道之一。
Vanessa 說話生動，分享生活常用例句時也都會仔細解釋，節奏掌握剛好，適合用來練習聽力，一邊學日常英文。
建議你可以從這幾個影片開始：每天常用的英文表達分享、Vanessa與老公的問答對話、五個理解英文聽力的實用技巧、常見生活閒聊如何問候跟回答
透過 Accurate English 花點時間釐清基本英文口說規則，讓你認識現實生活英文的各種樣貌，接著利用 Speak Confident English 的英文說話心態與表達方法、 English with Vanessa 主題式教學影片、與人實際對話的 Real English Conversation 系列、Real Life English 生活系列等影片，訓練整體英文聽力。
怎麼做英聽練習？5 步驟帶你一一突破聽力關卡
步驟一
找到適合你的教材，選擇能聽懂七八成且你感興趣的主題。可以直接從上述推薦的 YouTube 頻道跟影片開始，或是從你喜歡的影片挑選。
- 如果你想要用 podcast 學英文，也可以參考這篇英文 podcast 推薦。
步驟二
選定一段 30 秒左右的影片（長度可依照自身程度增減）進行聽寫練習。先聽一次，接著寫下你聽見的內容，有不懂的地方請努力嘗試，至少反覆播放十次才能繼續往下。
- 如果你還不認識聽寫，或是想知道其他能同時提升聽說讀寫的學習方法，歡迎參考這篇學英文六步驟練習
步驟三
多聽幾次，完成以後開字幕或用逐字稿對答案，並圈選出生字、以及你用聽的聽不懂，看到答案才會的單字或段落。
- 如果你程度基礎，剛開始建議直接看著字幕學習，並參考這篇成人學英文的建議方法與習慣建立
步驟四
生字先查單字，再回頭反覆聽你看到答案才會的地方，仔細檢討是因為單字不熟，或是不熟悉連音、重讀弱讀以及重音表達等。
- 如果你還不知道如何正確查單字，可以參考這篇英文學習方法
步驟五
檢討完後看著文本搭配音檔聽一兩次，最後單純用聽的，看是不是整段都有完全聽懂。如果發現有沒辦法馬上反應、聽懂的地方，就再回頭反覆播放那個段落，重複動作直到整段內容都可以確實聽懂為止。
常見QA
問題一：推薦的影片太快跟不上，但其他太簡單的內容很無趣，該怎麼辦？
如果太快可以稍微降速至 0.7，但建議不要過度減速，過度減速會影響整體英文聽起來的流暢度，耳朵也沒有機會熟悉正常語速的英文。
可以前三次正常聽，接著放慢速度再聽兩次，再按上述步驟用慢速做聽寫練習。
此外也要多花時間增加「有效」單字量——會聽會說會用的單字，才能逐漸增加你的學習選擇，聽懂更多你想聽的有趣內容。
問題二：當背景音聽不行嗎？為什麼要一直重複聽？
沒錯，如果真的想要練習聽力，就是會需要反覆聽，而且是專心地重複聽，逼迫你的大腦跟耳朵打開，建立聲音連結並加快反應速度。
常見迷思是只要當背景音一直聽，聽久就會。
但事實是你從來沒聽過、聽不懂的語言，就算聽一萬次也聽不懂，完全沒有用。選擇你聽懂七八成的影片，然後反覆聽，才有可能針對連音、重讀弱讀等影響我們聽力理解的細節做加強，讓你真正熟悉正常版英文然後進步。
每天花一個小時當背景音播，都不如你每天坐下來只花十五分鐘，好好聽寫幾句，做一趟完整而有效的聽力練習。
問題三：這樣真的可以進步嗎？要多久才能看見效果？
我們現在處於資訊爆炸的時代，雖然很方便，但也常常讓我們陷入一種無限慾望和焦慮。
我們不斷搜尋「英文怎麼學？」、「英文聽力怎麼練？」、「英文口說怎麼練？」「英文教材推薦」等問題，卻從沒有花時間坐下來練習，或是做了幾天就又開始查其他學習方法，再換一個方法做幾天，然後不斷重複這樣的尋找過程。
我記得我剛開始運動學習重訓時，每天都很焦慮，一直在社群搜尋健身教練的教學影片，看完影片再繼續 Google，沒完沒了，一天花上至少一兩個小時在資訊焦慮，找「練臀腿動作推薦」、「直角肩怎麼練」。
看到一個動作推薦就跟著練，結果動作一直換，沒有一個菜單有持續進行超過一個禮拜。
除了焦慮、心情很阿雜以外，體態更是沒改變。
直到我後來終於厭倦了這樣的過程，選定一位教練的八週菜單按表操課，不再試圖尋找新的動作，東練西練，我第一次好好地按部就班練習。
不再浪費時間搜尋最佳動作以後，少了心理負擔，實際執行八週以後我也第一次看到體態明顯變化。
我想說的是，你辛苦看到這裡，在這之前肯定同樣花了很多時間尋尋覓覓，搜尋怎麼練英文。
是時候深呼吸，選定一個有效方法以後，給自己時間坐下來好好練習了。如果你能每天堅持花 15 分鐘到半小時練習，兩三個月後，你會開始看見你的改變。
英聽跟不上，你的英文口說是不是也同樣卡關？馬上領取 7 天英文聽力口說挑戰，一週後讓你有感進步
如果你也想停止搜尋最佳解答，給自己一個機會靜下心來好好練習，歡迎在下方輸入你的電子郵件，領取免費的 7 天英文聽力口說挑戰菜單。
裡頭已經幫你規劃好未來七天的學習安排跟進度，只需要你下定決心，每天花 10 到 15 分鐘左右的時間按照步驟專注學習即可。
準備好真正學會用英文了嗎？期待你一週後的進展。
