最後更新時間： 2026 年 04 月 16 日
推薦英文 Podcast 學習的三大原因
英文 Podcast 題材豐富且講者多元，讓你更能長久持續
英文 Podcast 產業蓬勃，上至天文下至地理內容應有盡有，演講訪談類也非常豐富，選擇適合自己程度和感興趣的題材，隨時保持學習熱度，還能同時增長知識，一舉多得。
我自己習慣一週固定選擇兩集節目，一集是較為輕鬆如生活閒聊或自我成長的題材，另一集則是新聞、演講知識類，根據每天的心情安排該聽哪一個，當週就是重複聽這兩集。
想要有效長久學習，除了選擇適合的題材、正確的學習方法以外，更不能忽略自己身體和情緒的回饋。
如果在心情沉重的時候還要透過嚴肅的新聞學習，肯定無法持續下去。
隨時隨地可以聽，讓你更容易養成學習習慣
每天通勤通學的時間幾乎都是固定的，利用零碎的時間可以讓自己養成習慣，持續接觸英文，讓耳朵熟悉英文的聲調和節奏，一邊學習也可以讓眼睛休息。
我自己習慣睡前或是和家人開車出門的路途中聽英文 podcast，固定這兩個時間點聽 podcast 幫助我有效解決決策疲勞，不用每天還要多花時間思考，什麼時候要學英文、要怎麼學、要學什麼。
你需要做的決定越少，你就越容易執行。
母語人士常用的口說用法，讓你學會最自然的英文
尤其是訪談類節目，主持人與來賓使用的英文，幾乎都是母語人士生活中常使用的英文。
如何描述自己的經歷、對不同議題該怎麼表達看法、同意與不同意該如何表達等等實用的英文句型，都非常值得學習。
如果你覺得自己的英文很像死板的教科書英文，想追求流暢的英文口說，推薦你每天至少花 15 分鐘，從英文 podcast 學符合母語人士習慣的自然英文。
我個人習慣睡前就是單純聽，隔天還記得的話再寫下來，或是利用逐字稿回頭快速查找。
如果是在路途中聽，我會在手機馬上紀錄下我聽見的實用英文句型，回家以後整理進筆記本並練習造句，同時使用 AI 等工具檢討修正。
- 如果你對學英文的完整六步驟學習方法有興趣，歡迎參考這篇
學英文 Podcast 推薦——六個幫助我學英文也改變我生活的節目
1. The Mel Robbins Podcast
這是《五秒法則》作者 Mel Robbins 的節目，她邀請各界學者專家進行訪談，主題多為個人成長、身心靈健康和如何提升行動力等，內容有許多人生故事、科學研究結果，適合想學英文也想提升生活品質的你。
節目除了理論以外，也提供有科學背書而且一般大眾可以在日常應用的執行方法，是我非常喜歡的節目之一。
去年我聽到這一集 “Look, Feel, & Stay Young Forever: #1 Orthopedic Surgeon’s Proven Protocol”，來賓 Dr. Vonda Wright 提到女性對抗老化的方法，走路與重訓很重要，此外還有一個指標是成年女性能不能做到 11 下完整的伏地挺身。
我聽完覺得很有趣，馬上跳起來做伏體挺身，看看自己能做幾下。結果從沒有想過要做伏地挺身、在這之前更是完全沒有健身運動的我，當然是半下都沒做起來。
我在那時候第一次聽見重訓的好處，還有「女生也應該重訓」的論點，後來陸續在其他節目中聽見重訓這兩個字，我才為了健康和體態開始健身運動，開啟了另一個有趣的新世界。
2. Good Inside with Dr.Becky
《教養逆思維》作家 Becky Kennedy 的 podcast 節目，裡頭針對教養問題提出觀察、背後的兒童行為與心理學知識以及父母可以應用的策略。
口齒清晰、內容場景貼近生活，有許多日常故事描述、生動的概念比喻，可以同時學到實用的英文句型和表達。
節目中討論如何教導出有韌性的孩子、面對孩子說謊父母應該知道的事、如何和孩子產生連結等等，對我平日育兒有很大的幫助。
例如說謊其實孩子是在說出他的希望，他希望他沒有打破花瓶，而不是他故意要說謊、理解壞行為底下潛藏的需求等不同於傳統打罵教育或是過度寵溺的教養方法。
非常推薦給想學英文，同時想了解兒童發展、如何用溫柔而堅定的方式教養出穩定下一代的你。
- 如果你對上述的堅定教養觀念有興趣，也歡迎參考 Dr. Becky 這場超過三百萬瀏覽的父母最重要的技能 Ted Talk 演講
3. BBC 6 Minute English
BBC Learning English 長紅學習節目，內容廣泛包含環境保育、醫療科技、社會科學、心理學等等，題材領域跟雅思考試接近。
每一集只有六分鐘，開頭有一個冷知識問答，文末則有單字總整理。除了主持人的講解以外，可以聽見兩段採訪對象的談話內容，讓你同時適應不同說話者的口音、語速及說話習慣。
如果你時間有限、要準備考雅思，或是單純想獲得小知識，非常推薦你這個英式英文 podcast。
我自己覺得有點懶惰或是不想花時間找要聽什麼的時候，就會在睡前聽一集 BBC 6 Minute English，至少那天還是學到了五、六個單字並補充知識，讓我保持每天學英文的習慣。
去年有一段時間在準備雅思考試時，我甚至每天睡前循環播放六分鐘英文直到睡著。（當然只限準備考試的時候，平常還是需要不同節目轉換心情。）
4. Zoe Science & Nutrition
Zoe Science & Nutrition 節目邀請知名科學家、醫師專家、營養學家，用平易近人的方式解釋營養科學研究結果，並提供大眾可在日常生活實踐的健康建議。
這種即學即用的知識，同時讓我學英文更有動力，因為實用，學習覺得有方向也有意義，就更能長久持續。
當初聽到英國醫學博士 Tim Spector 教授，在節目上談論如何照顧腸道健康，一週建議包含蔬果要吃到 30 種辛香料、辛香料如何餵養腸道微生物群以及健康腸道如何幫助身體抗發炎等等。
於是我開始在料理中加入大量辛香料、天然咖哩粉、各式香草，多數時間以原型食物為主，學習如何照顧自己和家人的健康。
非常推薦對營養學、健康生活等資訊有興趣、想在長久未來都能保持健康、有健康本錢和家人一起遊山玩水、有許多生活體驗的你。
- 如果你想看 30 種辛香料的英文文章，歡迎參考 Zoe 寫的這篇
5. Smosh Reads Reddit Stories
Smosh Reads Reddit Stories 是輕鬆閒聊型的英文 Podcast 節目，每集會從美國版 PTT “Reddit” 上收集不同故事，兩性感情問題、職場人際問題、家庭問題等，由主持人群針對每個故事閒聊、當公道伯。
常見子論壇有 “Am I The XXXhole” 我是不是個渾蛋，或是 “Today I Fxcked up” 我今天做了蠢事。
我平常和先生會在車上聽 Smosh Reads Reddit Stories，一邊訝異這世界還真是什麼樣的奇葩故事都有，一邊兩個人討論原 po 做的很對，或是其實他也有錯，也算是增進夫妻感情和聊天話題的方法。
那天聽到一集，原 po 的同事在規劃蜜月旅行，一直和大家分享她行程安排的細節，結果那位同事因為原 po 在她出發前，去了跟她要去的地方很像的沿海小鎮而生氣，甚至因此決定要完全更改她的蜜月之旅。
What’s your take on this? 你覺得呢？到底誰有問題XD
推薦給想學超級日常口語化的美式英文、喜歡八卦、對生活八點檔感興趣的你。
6. The Daily
The Daily 是由《紐約時報》製作的英文新聞 Podcast，每一集會針對一則重要新聞進行深入採訪和分析，敘事穩重，題材嚴肅，適合想對國際時事、社會議題有更多了解、熟悉新聞英文的學習者。
我還記得第一次聽 The Daily，是在探討美國警察為什麼執法過度。原來他們受訓過程中，時常被灌輸值勤是非常危險的，甚至會播放同仁執勤中遇襲的影片，導致警察容易產生壓力反應，釀成悲劇。
還有一對母女為了跨越美國邊境，在原始叢林中行走一百公里，路途險惡歷經苦難，無力再行走的母親甚至必須將女兒暫托給其他人，整段路程描述的非常讓人揪心，也讓人更能理解移民處境。（這集目前已設定訂閱限定）
透過這些故事，我不只是在學英文，更是在學如何跨越語言去同理他人、訓練批判性思考的能力，當個有生命厚度的人。
六個優質英文 Podcast 推薦整理表格
| 難度 | 題材內容 | 網站逐字稿 | |
| The Mel Robbins Podcast | ⭐⭐⭐⭐ | 自我成長、 身心靈健康 | 有 |
| Good Inside with Dr. Becky | ⭐⭐⭐ | 親職教養、 兒童心理學 | 有 |
| BBC 6 Minute English | ⭐⭐⭐ | 環境保育、科技醫療、社會心理學等 | 有 |
| Zoe Science & Nutrition | ⭐⭐⭐⭐⭐ | 營養及健康生活 | 有 |
| Smosh Reads Reddit Stories | ⭐⭐⭐⭐ | 兩性感情、職場 人際、家庭議題 | 有 YouTube 影片可開字幕，或 Spotify 逐字稿 |
| The Daily | ⭐⭐⭐⭐⭐ | 國際新聞、政治 | 有 |
常見QA
問題一：我是初學者，英文 podcast 聽不懂該怎麼辦？
本篇介紹的英文 podcast 難度較高，適合程度中級以上的學習者。
如果你是英文初學者，會建議先從初級英文雜誌開始並參考這篇初學者學習方法，或是選擇 BBC Learning English 的 Real Easy English 初級英文系列，並搭配六步驟學習法按部就班練習。
也可以利用 YouTube 英文學習頻道搭配字幕練習，再用 podcast 複習、反覆聆聽。
- 如果你想知道如何用 BBC 初級英文系列提升聽說讀寫，歡迎訂閱下方電子報，領取免費學習講義。
問題二：如何使用英文 podcast 練英文？
通常聽英文 podcast 我會區分兩種用途，一半時間主要目的是吸取實用知識，其餘時間則是開啟學習模式，仔細記錄搭配詞、英文句型、生活表達用語等等。
吸取實用知識時，可以在聽完後做英文摘要練習，想像今天有一個人在你面前，你要用最精簡的方式解釋，讓一個沒有聽過這集節目的人也能迅速抓到這集重點，透過你學到新知識。
精讀學習時，就按照六步驟學習法練習，從跟讀一直到造句練習，而且我會一週反覆聽同一集，直到我將裡面的句型和用法完整吸收。
我如何透過英文 podcast 學英文，同時改變我的人生——我的轉變故事
19 歲那年，我在加州柏克萊大學的暑期課程歡迎會上，興奮地和同期來自世界各地的學生在草地上圍成一圈，吃茶點一邊說笑，一切非常美好，就像電影一樣。
隨著談話開始，那些悸動漸漸消失，只剩下面對他人提出的問題不知道如何回應，手足無措的我。
你喜歡什麼？有什麼興趣？你平常都做些什麽？台灣在哪裡？跟其他亞洲國家哪裡不一樣？
我擠出一句簡單的台灣是台灣，卻沒有所謂的支持句，其他關於興趣的問題更是完全回答不了，因為在那之前我的生活不是學校就是補習班，完全沒有閒情逸致去找所謂的興趣。
幾輪對話下來，其他人開始對我不感興趣，因為我沒有有趣的故事或見解，更沒有除了學業以外的嗜好。
更糟糕的是，我不知道如何社交、如何跟人聊天，更不知道何時該自行離場，就這樣硬著頭皮，明知自己不受歡迎仍像著跟屁蟲一樣跟著一夥人在校園穿梭。
那天過後，他們還會一群人相約出遊，在校園有說有笑，只有我不再受邀，在路上看到會被當作不認識的陌生人，被無視、被迴避。
後來我才認識到，原來英文能力不過是副加條件，真正能讓其他人想要跟你聊天、想要跟你交流，是你的視野有多廣、對事物有什麼看法、對社會有哪些觀察，還有你對你的生活抱持多大熱情。
你對這世界是不是有話想說，你，是不是個有趣的人。
這幾年透過英文 podcast，我不斷吸取知識，接觸各個不同領域，從自我成長、社會科學、心理學、腦科學、營養學、運動健身、料理烘焙、親子教養到社交溝通技巧，我一邊學英文一邊充實自己，不知不覺中將這些知識融入生活，成了在別人眼中很有趣的人。
現在我在課堂上都會問學生，英文也好課業也好工作也好，最重要的是你想成為什麼樣的人？
你希望五年甚至十年後的自己，可以和別人進行什麼樣的對話？
是只知道學習讀書、埋頭工作但完全沒有其他熱情或知識，無法和任何人進行有意義的談話的人，還是當個眼裡有光、能興奮地跟別人介紹你喜歡的人事物、可以和別人開心交流的人呢？
對我來說，學英文不只是學一個語言，更是給自己一個打開視野，成為更好的自己的機會。
希望你也能跟我一樣，從這些英文 podcast 中發現新世界，挖掘更多新的可能。
