最後更新時間： 2026 年 06 月 29 日
早起兩個月以來，我利用孩子上學前的精華時間，練習愛自己、投資自己，讀完了兩本英文原文書、兩本中文書。
其中一本書，是近九萬字的 High Performance Habits《高成效習慣》。
真心感謝作者，也感謝願意翻開書本的自己。這篇文章，想跟著書本的視野，與讀者一起從各個角度重新思考：我們的終極目標與價值到底是什麼？
如果妳問我，2026 年我做過最好的決定是什麼？我的答案毫無疑問，是以終為始。因為它讓我重新想起：我想成為什麼樣的人、不想成為什麼樣的人。
在日復一日的忙碌中，我們迷失了自己：什麼是真正的愛自己？
過去五六年來，我每天被育兒、家事、瑣碎雜務追著跑。
做了幾年的兼職補習班和家教工作，生活雖然被填得滿滿的，我卻開始失去了成就感。
每天在教室裡，要面對迷茫、沒有動力的學生。
回到家裡，我自己也長期被生活的無力感侵蝕，感到迷失。
我一如往常地陪著孩子唸書、玩遊戲、帶他們出遊，和家人吃飯聚餐；
時間到了就去上班，下班緊接著去接小孩，晚上繼續上家教。
還有洗碗、洗衣服、掃地、煮飯這些永遠做不完的家務。
看起來每件事都做好了，但我卻覺得，我的人生沒有任何進展。
我所謂的「人生進展」，不只是我這個月收入多少、孩子又成長了多少。
而是「我」，這個人，感覺毫無進展。
雖然一樣每天學英文、教書，但我沒有全心發展的個人事業。
偶爾偷到時間看書，但書看完了，隔天醒來，生活還是沒有改變。
身邊的人可能會安慰說：「妳的三個孩子就是妳最大的成就呀！」
但我心裡明白，我不希望孩子變成我的成就指標，這對他們不公平，對我也是。
那是一種就算努力把清單全部完成了，抬頭一看卻都看不見絲毫變化的忙。
讓妳隔天醒來只覺得毫無成就感、放眼望去只有做不完的事情、睜開眼只覺得累。
從被動接球的 “Reactive” 模式中驚醒：妳只是在回應他人需求嗎？
《高成效習慣》這本書，有這麼一段話：
“Cramming your day so full that you have no time for thought or rejuvenation just makes you tired and irritable. And no one credits fatigue and a bad mood for their world-class performance.”
把日子填得太滿，以至於沒有時間思考或恢復活力，只會讓你感到疲憊和易怒。沒有人會把卓越的表現，歸功於疲勞和壞情緒。
我驚覺，我一直以來的忙碌，全部都是被動地接受生活。
我處在 “Reactive”（被動回應）的盲目模式——不斷有球朝我飛來，我就不斷疲於奔命地接球。
沒有辦法好好思考、沒有空間好好休息，留下來的只有疲累且煩躁易怒的自己。
而這些讓我忙得團團轉的東西，沒有一項是可以真正讓我感到有成就感、有自我價值、或者發自內心快樂的事情。
我開始跟著書裡的提問，重新練習如何真正的愛自己：理想中的自己，到底該是什麼樣子？
- 我想當個有活力、眼睛閃閃發光、每天醒來都對生命有熱情的人。
- 我想當個有智慧、不是只能唸媽媽經，少了孩子就無法和人交談的媽媽。
- 我想當個身心強健、有冒險精神、熱愛挑戰、成就一番事業的人。
回頭檢視生活，我發現過去所做的事情，的確幫助我走到現在，但它們都沒辦法幫我抵達我想去的地方。
奪回人生掌控權：如何愛自己？先從滿足自我需求開始
於是我做了一個勇敢的實驗。
我開始有意識地規劃時間，小心翼翼地保護我一早最精華、最有效率的四五個小時。
我把這段時間，毫無保留地花在真正能讓我人生有所成長、有所進化的地方：
閱讀、學英文、寫作、經營部落格與自媒體、學習、重訓。
接著才將剩下的精力分配給家務、其他待辦事項。
我現在每天睜開眼都感到期待，期待我梳洗完準備好以後，可以做「我」真正想要做的事情——
建造與累積、創造影響力、幫助同樣想要持續成長、學英文培養自信、那些需要我的女性與媽媽。
我不再把所有精力花在回應生活、家庭、他人對我的需求，而是：
- 先「發現我的需求」
- 接著「滿足我的需求」
- 進而「實現我的目標」
- 最後，才去回應他人的需求。
究竟如何真正的愛自己？我發現，這才是真實的「愛自己」：
知道理想的自己是什麼樣子、累積技能並持續閱讀、學習投資自己、努力實現自己的目標。
這不是單純的 me time，不是無邊無際的放縱與自由，而是作為一個有自我實現需求的人，無關乎別人、只關乎「我」的真正財富。
只有先照顧好自己，才有辦法點亮他人；
只有先投資自己，才有辦法影響他人；
只有先確定好自己想當個什麼樣的人，妳才有辦法以那個模樣，現身在他人面前、看著鏡中的自己感到驕傲。
確定以終為始的方向後，妳得學會對「好機會」說不
確定好方向以後，最難的考驗才開始：你得守護好你的精神和注意力。
書裡說：
“If the new thing you want to commit to doesn’t strategically move you toward your end goals, it must be delayed.
Most opportunities in life that are really worthwhile and meaningful will still be here six months from now.”
如果你想投入的新事物，無法在戰略上推動你走向終極目標，就必須推遲。生活中大多數值得且有意義的機會，六個月後依然會在。
確立好目標以後，如果一個看似很棒、很吸引人的機會出現，只要無法讓你走向你想要達成的目標，那麼就應該果斷拒絕或推遲：
- 今天安排要運動、學英文，朋友約出去吃飯？ —— 拒絕並改約其他時間。
- 週末最精華、有創意的時間預計要寫文，家人約出遊？ —— 拒絕並改約其他時間。
- 非常想去國外闖蕩，公司剛好有升遷加薪機會但要留在台灣？ —— 必須拒絕。
那些新的機會、好的機會，只要跟妳確定的目標不同方向，都該拒絕。
後來，我清楚知道自己不想要再繼續教那些「經過學校一整天上課考試，來到教室補習已經累到眼神死」的國高中學生。
雖然他們長期以來提供我穩定的收入，但我最後狠下心，送走了這些我教了兩年的家教學生。
精力和時間有限，全心守護這些寶貴的資源，並花在真正會讓你有成就感的事物上，妳會更幸福、更開心，也更成功。
做了這些改變以後，我感受到了前所未有的幸福與掌控感。
看著那些填寫講座報名問卷、仔細填答的讀者們，我知道，我正走在對的方向。
【讀者限定講座】這週六，讓我陪妳一起用英文愛自己、找回閃閃發光的自己
這週六 7/4 10:00~11:30 的線上講座，我想要和大家有實際互動、幫助妳們解決問題、提供一些真正能讓妳們長久學習、喜歡英文、愛上成長的建議。
報名問卷上的問題和許願，我都有仔細瀏覽，現在腦袋裡有很多想法，非常期待可以和妳們分享！
- 互動品質優先：目前只剩下少量名額，填答越詳細，我就能越精準地在講座中給予妳調整方向。
- 量身訂做內容：講座詳細內容是由讀者們一起許願決定的，我會根據問卷的提問做出回應。
這場為妳們量身訂做的講座報名截止日到 7/1 (三)。
完成問卷即可保留席次，同時獲得 Notion 模板一份，幫助妳練習用英文和知識重新找回生活的快樂。
有任何問題也都歡迎在下方留言或回信給我，我會盡力回答。
我們講座上見！
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