最後更新時間： 2026 年 06 月 21 日
接受改變的代價、過濾旁人的雜訊——這一次，我選擇成為孩子眼中那個有智慧且偏執的榜樣。
5:30 鬧鐘響起時的掙扎：這一次，我為什麼沒有屈服？
5:30 鬧鐘響起，眼皮沉重到心也跟著沉重。在內心掙扎著好想再多睡一下，按下延遲鍵多睡了十分鐘。
等鬧鐘再度響起，我拾回理智，起床刷牙洗臉、喝水伸展，換上前一天準備好在桌上的衣服，坐下來讀書。
就以往經驗，我大概會在這時候屈服，選擇繼續昏睡。等到隔天還是下雨，還是選擇昏睡，一天、兩天，接著就會忘記自己新年新希望說要早起這回事。
所以到底為什麼這次沒有呢？
除了之前思考的，有些改變似乎沒有為什麼，就是時機到了。
就像有些書幾年前再怎麼想讀卻都讀不下去，但過了幾年以後的某天，等你再次拿起這本書時，一切突然都很合理，甚至時常很巧地剛好回應了你當下生活所需要的答案。
《高成效習慣》給我的解答：專注在後天可控的習慣
這週讀到布蘭登·布查德（Brendon Burchard）的 High Performance Habits （中文書名《高成效習慣》），裡頭給了很棒的解釋。
這本書是作者和其團隊做了無數研究和調查以後，統整出高成效人士的六種習慣。
作者之所以做這項研究是認為：與其專注在你不可控的、與生俱來的能力，不如專注在你後天可以改變、可控的習慣。
也因此今天不管你是 CEO 還是家庭主婦，各行各業的任何一個人，都能透過這六個習慣改變人生。
“What we do with what we have tends to be far more important than what we have in the first place. What you’re innately good at is less important than how you choose to see the world, develop yourself, lead others, and remain persistent through difficulty.”
「我們如何運用現有的條件，往往遠比我們一開始擁有什麼重要得多。
你天生擅長什麼並不那麼重要；真正重要的，是你選擇如何看待這個世界、如何提升自己、如何領導他人，以及如何在逆境中保持堅韌、持續前行。」
於是我對自己說：
The only thing that matters is what you do with what you have.
你擁有的先天條件並不重要，重要的是你看著這些條件，做出什麼行動和選擇。
- 如果你對本書作者的其他內容有興趣，可以從這部成功人士與普通人的心態差異開始
第一個高成效習慣：Seek Clarity（追求清晰）
《高成效習慣》中提出的第一個核心習慣是 Seek Clarity（追求清晰）。
這是團隊做其中一部分調查時所問的三個問題，評分從 1 (非常不同意) 到 5 (非常同意)：
- I know who I am. I’m clear about my values, strengths, and weaknesses. (我知道我是誰，我很清楚我的價值觀、優點與缺點。)
- I know what I want. I’m clear about my goals and passions. (我知道我想要什麼，我很清楚我的目標和熱情。)
- I know how to get what I want. I have a plan to achieve my dreams. (我知道如何獲得我想要的，我有一個追尋夢夢想的計畫。)
研究發現，這三個項目的分數越高，一個人的自信心、整體幸福感以及果斷程度就越高。
讀到這邊，我自評是：全部 5 分。連自己都不敢相信。
我其實一直都知道自己的價值觀，我想要什麼，要怎麼達成：我想要當個有智慧的人，想要財富自由擁有人生選擇權，想要當一個自愛愛人、同時有邊界有韌性、對生命有熱情，能夠當孩子榜樣的媽媽。
所以我不間斷地學英文、閱讀、練習思考，現在則是透過社群經營創業，給予有價值的內容。
是什麼擋在理想之前？害怕失敗的恐懼與雜音
差別只在於，在這之前，我沒有勇氣。
我沒有勇氣說我想要成為有影響力的人，傳遞我相信的價值觀
例如：健康很重要，要清淡飲食、拒絕加工食品、要運動；活到老卻生活無法自理是最難受的；外表乾淨簡單，更重要的是思考和氣質等等。
因為想擁有影響力，代表你需要在網路上說出你的想法；而在網路上說出想法，代表你會需要承受許多聲音，不只是同意的聲音，也許會有更多人批評、評論。
我沒有勇氣說我想要賺更多錢，有能力過更有品質的生活，而不用擔心下個月家用有沒有足夠。
因為說出來同樣會有很多聲音：
「誰叫你要這麼早生小孩，小孩一定要等到有經濟能力才生啊！」
（儘管事實是，太早生有人會說你不負責任，沒有能力給小孩更好的生活；太晚生有人會說你沒體力怎麼帶，小孩大了你也老了。）
「閱讀、思考、學英文能做什麼，賺錢最實在。
難道不閱讀就不能活出精彩人生嗎？難道享受小確幸不行嗎？喜歡吃吃喝喝不行嗎？我身邊會看書的都自以為高人一等，現實還不是快餓死的理想派。」
在網路上發文，每一次按下送出鍵之前，我都會在腦海裡轉著類似這樣的聲音。
很恐怖對吧？真的很恐怖。
尤其想到自己如果失敗，會聽見哪些嘲笑的聲音，想著想著心裡更加恐懼、焦慮。
為了達成終極版的自己，你願意接受代價嗎？
而這樣的代價，我現在選擇接受。
因為我的人生短暫到，沒有時間因為害怕別人會如何評價我、害怕失敗難堪被取笑，而繼續在原地打轉。
所以面對這週的早起困難，我心裡想著的是那個終極版的自己：自律而有智慧、擁有財富自由有選擇權、健康有能量的自己。
而我每一天的每一個選擇，其實都在決定：我要留在原地，還是朝著理想前進。
就像在寫這篇文章的同時，我可以選擇沒有靈感不寫，心情低落不寫，好想出遊而不寫。
但我也可以選擇好好閱讀、思考，然後寫下我的思考，就算不夠完美，還是堅持產出，按下發佈。
書中另一段我很喜歡的話提到：
“The world cares less about your strengths and personality than about your service and meaningful contributions to others.”
世界在乎的，不是你的優勢與個性，而是你的服務以及對他人有意義的貢獻。
我同樣會選擇後者——提供有價值的服務、對他人有意義的貢獻，並為此努力。
本週的高成效習慣練習題
在《高成效習慣》中，關於追求清晰有一個非常棒的自我檢視練習：
“If you could describe yourself in just three aspirational words–words that would sum up who you are at your best in the future–what would those words be? Why are those words meaningful to you?”
試著選擇三個可以用來形容「未來最佳理想的你」的形容詞。
這本書的作者布蘭登在年輕時經歷了一場嚴重的死亡車禍，從死裡逃生後，Live（活出精彩）、Love（好好愛）、Matter（發揮影響力） 成為了他一生的答案。
那你的呢？
歡迎你寄信到 info@lifewithenglish.com 和我分享你的答案，很期待聽見你的故事。
如果你喜歡這類關於英文學習、與育兒生活及創業的深度思考，歡迎訂閱我的免費週報，每週將這份能量直接送進你的信箱。
那我們下一篇文章見。
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